وارونه درمانی
فوائد وارونه درمانی :
· کاهش کمر درد
· تغذیه و مراقبت از دیسکهای کمر
· سبب ایجاد تناسب اندام می شود
· بدون اینکه فشاری بر ستون فقرات وارد کند باعث پرورش عضلات می شود
· سبب خنثی شدن اثرات ناشی از تمرینات و فعالیت های بدنی شدید می شود .
· باعث کاهش درد در عضلاتی می شود که بیش از اندازه کار کرده اند
· باعث استحکام و قوی شدن لیگامان ها (رباط ها و وتر های عضلانی ) می شود
· تنش و استرس را تسکین می دهد
· باعث تحریک جریان گردش خون می شود
· سبب پرورش حس تعادل و جهت یابی شخص می شود
· احساسی دلپذیر در شخص ایجاد می کند .
نیمی از کسانی که دچار کمر درد به روشهای مختلف برای کاهش کمر درد خود متوسل می شوند اما از روش طبیعی درمان کمر درد که همانا وارونه درمانی باشد و خیلی ساده می توان آن راطی جلسات منفعل یا کمی کنش گر انجام داد و فوائد فراوانی هم دارد غفلت می ورزند .
وارونه درمانی کاملا در کنار تناسب اندام قرار دارد و به بدن شخص کمک می کند تا بتواند خودش را از دست اثرات جاذبه و فعالیت های روزانه ای که باعث فشردگی دیسک ها می شود رها سازد .
پزشکان، فیزیوتراپها و مربیان ورزشی وارونه درمانی را روشی موثر و ایمن برای درمان صدمات ناشی از فشار و وزن بر روی ستون فقرات و مفاصل بدن می دانند . حتی ارتش آمریکا وارونه درمانی را در دستورالعمل های بدنی جهانی که برای هزاره سوم منشر کرده است جا داده است .
برای استفاده از وارونه درمانی باید از تجیهزاتی که یه این منظور ساخته شده اند کمک گرفت . و روشی راحت و ساده برای انجام این کار ارائه می دهد .
وارونه درمانی می تواند باعث تسکین اغلب موارد کمر درد شود
کمردرد , علت های متفاوتی دارد از جمله وضعیت نامناسب بدن , ضعیف بودن عضلات شکمی و پشتی و انحراف و کج شدن ستون فقرات تنها بخشی از این علل هستند . بسیاری از این علل در واقع وابسته به چیزی هستند که ما باید با آن به مبارزه برخیزیم :
جاذبه زمین
از طریق وارونه درمانی اثر نیروی جاذبه بر روی بدن معکوس می شود در این روش از وزن خود بدن بعنوان وزنه طبیعی برای کشیده شدن بدن استفاده می شود تا بدین وسیله بدن کش بیاید و فضای بین مهره های کمر افزایش یابد و بدین وسیله فشار بر روی دیسک ها ؛ رباط ها و ریشه های اعصاب ,کاهش می یابد . و فشار کمتر هم به معنی کمر درد کمتر است .
ریشه ها اعصا ب از طریق سوراخی که بین مهره ها وجود دارد بیرون می آید – اندازه این سوراخ بطور آشکاری با ارتفاع دیسکها کنترل می شود . دیسکها حالت متورم دارد و حاوی رباط هایی هستند که چون لفافه ای ریشه های اعصاب را در خود گرفته اند تا آنها را از فشار رها سازند و بدن شما احساس درد نکند .
تنش و استرس می تواند باعث گرفتگی (اسپاسم) در عضلات پشت و گردن و شانه ها شود و بعلاوه سب سردرد و مشکلاتی نظیر آن شود .
عضلاتی که تحت تنش قرار می گیرند ایجاد اسپاسم و گرفتگی می کنند و سبب کاهش اکسیژن رسانی شده و باعث کاهش جریان خون و لنف می گردد و این امکان را می دهد که مواد زائد شیمیایی در عضلات تجمع پیدا کنند .
ابتدا بدنتان را به مدت چند دقیقه به اندازه 25 درجه وارونه کنید . این کار باعث می شود که تنش عضلانی کم شده و تمدد اعصاب ایجاد کند و جریان خون و لنف را سرعت ببخشد و بدین وسیله مواد زائد بدن از این طریق وارد جریان خون شده و دفع می شوند .
هر چقدر این تخلیه مواد زائد سریعتر صورت بگیرد باعث اکسیژن رسانی بیشتر شده و بدین ترتیب سختی و سفتی و درد عضلانی برطرف می شود . مطالعاتی که توسط فیزیوتراپها صورت گرفته است نشان داده است که فعالیت الکترومیوگراف (electromyography)"EMG که نشان دهنده درد عضلانی است در طی 10 ثانیه به میران 35% بعد از وارونه درمانی کاهش پیدا می کند .
وارونه درمانی می تواند کمک کند تا وضعیت بدنی شخص هم بهبود پیدا کند هنگامیکه شما بطور وارونه ( و از پاها ) آویزان می شود ستون مهره های شما تحت تاثیر نیروی جاذبه همراستا قرار می گیرد و انحراف و یا خمیدگی آن تحت نیروی جاذبه که بطور معکوس عمل می کند قرار می گیرد و ستون فرات بدن شما بطور طبیعی دارای انحنایی شبیه حرف اس S دارد برنامه منظم وارونه درمانی می تواند باعث حفظ وضیعت بدن شده و توازن بدن اتان را حفظ می کند چون وضعیت کمری نادرست نه تنها برای سلامتی شما خطرناک است چیز جذابی هم نیست .
